Cuida tu salud mental. Invierte en bienestar.
El bienestar personal y de todo el sistema aumentan al cultivar una mirada interna, amable y compasiva. En otros términos, para que puedas estar bien con los demás, necesitas primero estar bien contigo. Estar bien implica aceptarse, quererse, cuidarse...
Trabajo desde un enfoque integrador, adaptando la terapia a cada persona. Es decir, utilizo técnicas de distintos enfoques psicológicos (terapia breve y estratégica, sistémica, EMDR, apego, terapia con muñecos Playmobil, cognitivo-conductual), siempre en función de las necesidades y dificultades de cada persona.
Terapia individual
Puede que tengas dificultades de relacionarte contigo misma o con los demás, o te enfrentes a situaciones que te producen malestar y no sepas como gestionarlas. De forma conjunta, trabajaremos para desarrollar habilidades de afrontamiento y cultivar un mayor bienestar emocional. Algunos de los motivos que requieren terapia, son:
- Preocupación constante, en bucle
- Ansiedad, estrés
- Depresión
- Dificultad para disfrutar del presente
- Rupturas, cambios vitales
- Autoexigencia
- Baja autoestima
- Fobias, miedos
- Problemas de control emocional
- Enfermedades crónicas
- Dificultad para poner límites
- Vacío emocional
- Bloqueo
- Dificultades en las relaciones
- Conflictos familiares
- Estrés laboral
- Dificultades de adaptación (ma/paternidad, jubilación, sensación de vacío y soledad cuando los hijos se van de casa...)
50€/sesión (1 hora aprox.)
Terapia de pareja
La pareja es la persona que elegimos para transitar un mismo camino. Si sientes que el día a día juntos no es fácil, que no os tratáis con respeto, que no tenéis objetivos en común, o que parecéis dos extraños, la terapia de pareja es para vosotros. Algunas situaciones que se pueden dar, son:
- Problemas de comunicación (falta de comunicación, lenguaje poco asertivo, no saber escuchar, falta de comprensión...)
- Peleas constantes, gritos
- Monotonía
- Educación de los hijos
- Falta de confianza
- Problemas con la familia de origen
- Patrones de relación disfuncionales
- Inseguridades
- Reparto de tareas domésticas
- Conductas de control
- Celos
- Establecer límites
- Crisis puntuales
- Procesos de separación o divorcio
60€/sesión (1 hora aprox.)
Terapia familiar
La familia es un sistema en el que influimos y somos influidos por él. Sé que una preocupación recurrente entre los padres es sentirse juzgados por los problemas con/de los hijos. En psicología no buscamos ni señalamos culpables, sino que entendemos que la manera de relacionarnos puede favorecer o perjudicar la armonía familiar. Por lo tanto, no me imagino una terapia con niños que no incluya a los padres.
- ¿Os sentís desbordados y que cada miembro de la familia mira hacia otro lado? ¿Os cuesta llegar a una comprensión mutua?
- Dudas sobre cómo abordar determinados temas con los hijos
60€/sesión (1 hora aprox.)
Sesiones de orientación
No siempre se requiere un proceso de terapia. Es posible que necesites una o dos sesiones, de carácter más informativo o para resolver un problema puntual.
Además, en la actualidad, estamos expuestos a un exceso de información. Aunque gran parte de este contenido es muy valioso, a menudo nos podemos sentir desorientados y con dudas debido a la existencia de información contradictoria o a la falta de ejemplos prácticos que faciliten su aplicación en situaciones cotidianas.
Algunos ejemplos de sesiones de orientación podrían ser:
- Vais a tener un bebé: ¿conocéis las necesidades emocionales de los bebés?
- Educación en positivo: ¿sabéis poner límites desde el respeto?
- Estrategias para manejar conflictos específicos, relacionados con la familia, el trabajo o con amistades.
50€/sesión (1 hora aprox.)
Psicología perinatal
Que el bebé es 100% dependiente de la madre es un hecho innegable. Para que la madre pueda atender adecuadamente las necesidades de su bebé, precisa ser cuidada, vista, validada y sostenida. Es muy importante que cada miembro de la familia sepa ocupar su lugar y ofrezcan, así, la mejor ayuda posible. Con el recién nacido, no es momento para consejos, ni orientaciones. Se trata de un proceso para acompañar y escuchar, desde la empatía. Utilizando la analogía de las matrioshkas, la más pequeña sería el bebé, la siguiente la madre, la sucesiva el otro progenitor y las posteriores, la familia/amigos. La mirada de cada matrioshka se dirige a las otras más pequeñas, de manera que la madre está sostenida por su pareja/familia/amistades, para que ella pueda sostener y atender al bebé.
Por otro lado, la sociedad actual presenta desafíos significativos para la maternidad. A las mujeres se nos exige un alto nivel de productividad, en el que no hay casi cabida para el sentir ni para adaptarnos al tiempo de nuestras criaturas, que es un tiempo lento, de cambios y aprendizajes. Sin ir más lejos, es un tiempo para REDEFINIR nuestra PROPIA IDENTIDAD.
- ¿Te cuesta reconocerte?
- ¿Te sientes incomprendida?
- ¿Te sientes desbordada y necesitas un espacio seguro en el que te escuchen y orienten?
50€/sesión (1 hora aprox.)
PRIMER CONTACTO
Primer contacto, gratuito, en el que me explicarás brevemente el motivo de tu consulta. Así sabremos si soy la persona adecuada para acompañarte en tu proceso o necesidades.
Nos comunicaremos por WhatsApp (por si estoy en consulta), aunque si se trata de una consulta más compleja o simplemente porque así lo prefieras tú, a través de una llamada telefónica de un máximo de 15 minutos.
OBJETIVOS
Desde el enfoque de la Terapia Breve y Estratégica, la primera sesión se considera la más importante. No solamente porque allí se empieza a crear nuestro vínculo terapéutico, sino porque definiremos, conjuntamente, el objetivo o los objetivos terapéuticos. Toda la información que aportes a esta primera sesión (o varias sesiones, dependiendo del caso), será clave para que yo pueda diseñar el plan terapéutico que mejor se adapte a tus necesidades. Todas las preguntas que te haga, me ayudarán a comprender mejor tu problema, su origen y qué lo mantiene en el tiempo.
AUTONOMÍA
Las siguientes sesiones irán encaminadas a fomentar tu autonomía y a ayudarte a que descubras tus propios recursos y habilidades, de manera que sepas como afrontar otras dificultades que puedan surgir en el futuro.
El número de sesiones necesarias variará en función de múltiples aspectos: de la complejidad del problema, de los objetivos marcados, de la frecuencia de las sesiones...
La terapia es un proceso activo para ambas partes: para ti y para mí. Es muy importante que te involucres, ya que seguramente tendrás que realizar una serie de tareas fuera de consulta.
©2024 Andreea Cujba · Psicóloga. Todos los derechos reservados.
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